6 BÀI TẬP chữa thoái hóa đốt sống cổ chỉ cần TẬP LÀ KHỎI

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ là một liệu pháp được nhiều bệnh nhân ứng dụng thời gian gần đây. Hệ thống bài tập chuyên biệt sẽ giúp giảm đau nhức nhanh chóng, kéo giãn cột sống cổ và đẩy lùi bệnh tật. Tìm hiểu và thực hiện một số động tác đơn giản sau ngay tại nhà để hỗ trợ chữa bệnh tốt nhất.

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả ngay tại nhà

Việc luyện tập các bài tập thoái hóa đốt sống cổ hàng ngày không những giúp cơn đau thuyên giảm nhanh mà còn tăng cường sự dẻo dai cho hệ cột sống cổ và phòng tránh bệnh tái phát hiệu quả.

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập trượt cổ

Người bệnh đứng thẳng, người áp sát vào tường hoặc ngồi tựa trên ghế. Vùng cổ giữ thẳng rồi đẩy cằm từ từ về phía trước, giữ nguyên 5 giây rồi quay lại vị trí ban đầu. Khi thực hiện chú ý hít vào thở ra đều để cân bằng lượng máu lưu thông.

Mỗi ngày dành ra 20 phút để thực hiện bài tập này bạn sẽ thấy vùng cổ không còn đau nhức nhiều nữa, dễ dàng hơn trong cử động quay đi quay lại.

Gối dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Gối cho người thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ và tư thế ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, vì vậy gối cho người thoái hóa đốt sống cổ có tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh này.

 

Bài tập ưỡn cổ về phía sau

Bạn đứng hoặc ngồi sao cho lưng và cổ để thẳng. Từ từ đẩy cổ về phía sau cho đến khi mắt nhìn thẳng trần nhà. Giữ cho đến khi thấy mỏi thì đưa cổ về vị trí ban đầu. Động tác này giúp cơ cổ được giãn ra, điều hòa máu lưu thông trơn tru, giảm áp lực chèn ép đến rễ dây thần kinh.

Thực hiện từ 10 – 15 nhịp mỗi lần để vùng cổ được tập luyện dẻo dai, linh hoạt hơn. Bài tập thoái hóa đốt sống cổ này bạn cũng có thể thực hiện ngay ở nơi làm việc để thư giãn đầu óc, người thoải mái hơn.

Bài tập ưỡn ngực

Bài tập ưỡn ngực

Bài tập ưỡn ngực tốt cho đốt sống cổ

Đây là một bài tập tốt cho cả bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng, giúp kéo giãn cột sống, giải phóng rễ dây thần kinh, từ đó đau nhức thuyên giảm đi nhiều.

Bạn nằm xuống sàn tập, 2 tay để song song với thân, lòng bàn tay úp xuống nền. Chân co lên và từ từ đưa vùng lưng lên cao, cổ đẩy về phía trước cho giãn cơ. Dùng lực ở tay và chân để đẩy phẩn lưng lên một góc 45 độ.

Giữ tư thế này khoảng 30 giây hoặc cho đến khi bạn mỏi thì dừng lại. Mỗi ngày tập luyện từ 15 – 30 phút để hệ cột sống cổ, lưng được kéo giãn, cơn đau sẽ biến mất dần.

Bài tập kéo giãn cột sống cổ

Để thực hiện động tác này bạn cần có một chiếc khăn tắm dài khoảng 25 cm. Cuộn tròn khăn tắm lại và vòng ra phía sau cổ, dùng 2 tay giữ 2 đầu còn lại của khăn, đầu ngửa lên khăn tắm, dùng một lực ở tay rồi kéo 2 bên đầu của khăn tắm trong khi ngửa đầu ra sau. Chỉ giữ tư thế này khoảng 10 giây, lặp đi lặp lại 12 lần là dừng lại.

Hoặc bạn cũng có thể nhờ người thân dùng khăn để kéo cơ vùng cổ của bạn khoảng 10 giây để hiệu quả bài tập đem đến là cao nhất. Bên cạnh đó, tìm đến nhà thuốc Đông y để thực hiện kéo giãn cột sống cổ cũng là một liệu pháp chữa trị rất tốt.

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn rau củ quả và trái câyThoái hóa đốt sống kiêng ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình điều bệnh thoái hóa cột sống mà đôi khi người bệnh không để ý.

 

Xoa bóp cột sống cổ

Mỗi ngày dành ra 30 phút để thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ này. Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, chú ý lấy 2 ngón tay cái day vào các huyệt đạo ở cổ để cơn đau thuyên giảm tức thì. Bạn xoa bóp khoảng 5 phút sẽ thấy cơ cổ dễ chịu, thoải mái hơn.

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể dùng ngón tay cái day vào huyệt kiên tỉnh liên tục trong 3 phút để hỗ trợ giảm đau.

Bài tập nhún vai

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này được thực hiện như sau: Ngồi trên ghế tựa, lưng để thẳng, mắt nhìn về phía trước. Từ từ nâng 2 vai lên cao so với cổ. Giữ tư thế này 5 – 10 giây rồi quay về trạng thái ban đầu.

Áp dụng liên tục từ 10 – 15 lần mỗi ngày để giảm áp lực chèn ép lên dây thần kinh cột sống cổ.

Kết hợp cùng bài thuốc An Cốt Nam để chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Các bài tập thoái hóa đốt sống cổ chỉ giúp người bệnh giảm đau nhức tức thời, không điều trị triệt để nguyên nhân gây ra. Vì vậy phải kết hợp dùng thuốc để chữa thoái hóa đốt sống hiệu quả nhất.

Hiện nay thay vì sử dụng thuốc Tây thì nhiều bệnh nhân lại tìm đến Đông y với những bài thuốc hết sức lành tính, an toàn và không hề có tác dụng phụ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trong số đó không thể không nhắc đến bài thuốc An Cốt Nam của Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường, một phương biệt dược đã giúp hơn 10.000 bệnh nhân hạ gục thoái hóa đốt sống cổ. Đây là bài thuốc đã được Ths. Bs Hoàng Khánh Toàn, Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Quân đội 108 giới thiệu trong chương trình Sống khỏe mỗi ngày – VTV2.

Theo Bs Nguyễn Thu Hương (Nguyên giảng viên ưu tú của Học viện YHCT Tuệ Tĩnh) cho biết: “An Cốt Nam là một bài thuốc khá hay, nó kế thừa và phát huy dựa trên phương thuốc Cổ phương Độc hoạt tang ký sinh nhưng gia giảm theo tỷ lệ chuẩn nên phù hợp với cơ địa người Việt. Bài thuốc này có hiệu quả khá bền vững, theo tôi được biết có đến 85% bệnh nhân khỏi bệnh sau khi dùng 1 – 2 liệu trình thuốc và đến nay vẫn chưa hề tái phát. Một điều đặc biệt đó là An Cốt Nam có thành phần đều là thảo dược quý hiếm như Trư Lủng Thảo, Bí Kỳ Nam, Hương Nhu Tía, không hề pha tân dược hay hóa chất nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe bệnh nhân.

Hình ảnh thuốc An Cốt Nam

Hình ảnh thuốc An Cốt Nam

Phác đồ điều trị của An Cốt Nam bao gồm 3 yếu tố: “uống thuốc – dán cao – luyện tập”. Ba yếu tố này bổ trợ cho nhau và giúp bệnh nhân đẩy lùi bệnh từ trong ra ngoài. Nghĩa là nó đẩy lùi căn nguyên gây ra cơn đau – bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bệnh gai cột sống. Khi bệnh giảm thì triệu chứng cũng theo đó mà biến mất, không quay trở lại.

An Cốt Nam được nhiều bệnh nhân tin dùng là vì:

100% nguyên liệu từ tự nhiên, nói KHÔNG với TÂN DƯỢC, đạt tiêu chuẩn CO-CQ do Bộ Y tế chứng nhận.

Thuốc được sắc theo TỶ LỆ VÀNG, gia giản sao cho phù hợp với cơ địa của người Việt, được nung nấu thông qua quá trình nghiêm ngặt do nhà thuốc thực hiện.

Thuốc dạng sắc sẵn, cao dán rất tiện lợi cho người bệnh

 Liệu trình KIỀNG 3 CHÂN “UỐNG THUỐC – DÁN CAO – TẬP LUYỆN” nhanh chóng mang đến hiệu quả chữa bệnh.

MIỄN PHÍ toàn bộ chi phí châm cứu xoa bóp, bấm huyệt lên tới 1.000.000 đồng nếu thực hiện tại các cơ sở Đông y khác.

 Đội ngũ y, bác sĩ với chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm trong nghề sẽ tư vấn, theo dõi và hỗ trợ bệnh nhân trong suốt quá trình điều trị tại nhà thuốc.

An Cốt Nam đang được bán với giá 1.200.000đ/liệu trình (10 ngày sử dụng) bao gồm: 10 gói thuốc+10 miếng cao dán+đĩa CD hướng dẫn tập luyện. Để mua An Cốt Nam, quý vị vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

Cơ sở Hà Nội: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

 Địa chỉ: Nhà số 138 đường Khương Đình, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội          

 Tel: 0246.128.1660 | Mobile: 0966.425.084 (Lương y Bình)       

Cơ sở Sài Gòn: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

 Địa chỉ: Nhà số 325/19 đường Bạch Đằng, P.15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh  

 Tel: 028.6683.1025 | Mobile: 0966.425.084 (Lương y Nga)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*